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切勿进入大众滑雪禁区 [复制链接]

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发表于 2012-2-24 20:41:17 |显示全部楼层
切勿进入大众滑雪禁区


      我也是滑雪爱好者,与滑雪界的朋友有着不解之缘,可以说每一天都在滑雪活动中、电话网络中、书报杂志中、会议论坛中、更多更直接的在滑雪场上,与滑雪友或同场滑雪,或亲和交流,共享滑雪的无限乐趣。雪友们的滑雪身影、滑雪神态,雪友们对滑雪的迷恋,雪友们的朗朗笑声及一种满足感的喜悦,时时都在激励着我(一位滑雪老工作者)的滑雪热情及为雪友们服务的责任感。我觉得在为我们迅速提高滑雪技术而兴高采烈的时候,尚有不少的问题需要我们冷静地、更深层地去讨论,不要走入误区。从现在起,我准备用“杂谈”的方式在此网络上陆续发表个人的感受、认识,与雪友们沟通、切磋。

      【 大众滑雪的方向不可偏离 】
      大众滑雪与竞技滑雪有着极大的区别,大众滑雪运动的方向及滑雪参予的目的是健身、休闲、娱乐,每次滑雪都应将安全、健身放在第一位,把滑雪、赏雪、嬉雪融为一体,尽享大自然所赋于的无限快乐,“每次都应保证高高兴兴去滑雪,平平安安回家来。”
      大众滑雪的技术亦应是轻松的、有控制的“悠闲自得”,不要动辄就去追求速度、高度,“走刃”等。
      目前中国大众滑雪人群的主体是青壮年,这些人再努力也不会成为一名专业竞技运动员,不要去摆专业运动员的“架式”,不要追求“专业速度”,根据国内外专业运动员成功的经验,最低要从十几岁练起,全年候职业化连续练也需近10年时间,大众滑雪者不会有这样的条件。当发展数年之后,有广泛的青少年乃至少几的参加,涌现出专业的“毛坯”,再经过专业的艰苦打造,方有希望成就专业之材。
    我为我的雪友们总把自身的滑雪能力过高估计,将滑雪的目标订得不务实而遗憾!我为我的雪友滑了几次雪就因伤退出滑雪场而婉惜,更为我的雪友到了雪场就冲个没完而担心。

      【 滑雪能力应是1+3 】
       当前我们往往把滑行技术的好坏做为一个滑雪者能力的唯一标准,这是一个误区。
       滑雪能力是综合技能的体现,主要包括滑雪技术及速度适应能力、地形适应能力、雪质的适应能力,谓1+3。滑雪技术的练习应匹配速变、地形、雪质的适应练习,达到综合提高。滑雪技术是基础与前提,应在相对应的场地上熟练牢固地练好“基本功”,并要紧紧结合应用练习。这个过程要有耐性,不可求之过急,不可贪图“空架子”。

      【 “大头板”给了我们什么 】
       当代大头雪板的出现给广大滑雪者提供了学习转弯技术的法宝武器,它减少了学习滑雪转弯技术的难度,简化了学习滑雪转弯技术的过程,受到普遍的欢迎。
       大头板的头不是越大越好。选择大头板时应主要考虑如下几个因素:(1)自己的身高、体重;(2)自己的滑雪水平;(3)自己主要练习的项目内容(如以练小转弯为主,还是大转弯或中转弯为主)。
      大头板对小转弯最有利,其次是中转弯、大转弯,对直滑降没有意义。大头板不是万能的,它给我们创造了转弯的捷径,它也给我们带来了“学习滑雪就是这么容易!”的错觉,而隆低了扎实的基本功练习,形成了误区。
      要清醒认识到,滑降技术与转弯机术是密不可分的,滑雪友普遍缺少,各种滑降技术的练习。不能天天摆着一种姿势转来转去。

       【 “扫雪”转弯技术不是错误 】
       滑雪的转弯技术多达十几种,目前滑雪友普遍采取大转弯,甚至超级大转弯。这种转弯技术雪板间距宽、身体姿势低、左右动作幅度大、“扫雪”的现象由于迎角在空间改变而不明显。小转弯与中转弯中的“扫雪”转弯是相对独立的一种转弯技术,不是错误,也不单单是“低级技术”,要知道任何一个转弯都有一个改变迎角的过程,只是大小与改变的方式不尽相同。一个高级的滑雪者也应该很好掌握“扫雪”转弯的技术,以便在陡坡度、急转弯时应用,同时它也是跳跃式转弯的前提。
     “扫雪”与“走刃”是相对的,各自用于不同的场合,“扫雪”对初、中级滑雪者更稳妥,更安全些。

       【 滑雪的术语知多少 】
       随着自身滑雪技术与能力的提高,应逐渐使自己成为“有文化”的滑雪者,避免成为没有雪文化的“大老粗”。
       滑雪术语的掌握,可有效提高滑雪者对滑雪各种技术的憾悟与内涵的理解。现介绍几个关健术语:
       重力:滑雪者的体重可理解为重力。
       重心:指人体总重力的作用点。其方向对着地球中心。在滑雪运动中,重心有时在体内,有时在体外。在滑雪运动中的重心移动方向是多维的,即前后、左右、上下移动的合成方向。
       重心投影点:一般指重心与地心连线通过雪地上的那一点。
       负重(承重):一般指滑雪板(或负重腿、负重脚)承担的体重与力量之和。
       重心交换:一般指滑雪过程中左右两侧雪板负重的变换。
       用力:一般指重力或重力与肌肉力相结合的合力对雪板(腿、脚)施加的压力。负重与用力基本相等。
       支撑面积:一般指雪板在雪面上的位置及板型(有时也考虎滑雪杖的支撑)所形成的假想稳定面积。
       滚落线:一个球体从山顶向山下顺着山坡不改变运行方向滚动的完整直线。滚落线与地图等高线(落差线)相垂直。
       滑降:指从山坡上向山坡下基本直滑行。
       转弯:指从山坡上向山坡下左右来回转换雪板运行方向的滑行。竞技滑雪中称为回转。
       登坡(登山、上山):指穿雪板向山上移动。
       雪杖痕迹:指滑雪杖在雪面上支撑后所留下的痕迹。
       转弯弧迹:指在转弯的过程中,雪板在雪面上滑出的痕迹,一般为半月弧状。转弯弧迹是雪板痕迹之一种。
       转弯弧线:指转弯弧迹的中心曲线。凸出的一侧称为外侧,凹入的一侧称为内侧。
       转弯半径:指转弯弧线的一点与内侧假想圆心的连线。回转的转弯半径一般在11——16米间。
       转弯弧度(回转弧):由转弯半径决定。转弯半径越大,转弯弧度越大; 转弯半径越小,转弯弧度越小。
       外雪板(腿、脚):指转弯弧线外侧的滑雪板(腿、脚)。
       内雪板(腿、脚):指转弯弧线内侧的滑雪板(腿、脚)。
       山下板(腿、脚):处于山坡下侧的雪板(腿、脚)。一般是外雪板(腿、脚)。
       山上板(腿、脚):处于山坡上侧的雪板(腿、脚)。一般是内雪板(腿、脚)。
       主动板:滑雪转弯过程中起主导作用的那只滑雪板,即负重大的那只滑雪板。一般是外雪板或山下板。
       从动板:滑转弯过程中不起主导作用的那只滑雪板,即负重小的或不负重的那只滑雪板。一般是内雪板或山上板。
       雪板刃:指滑雪板底面两侧的金属边。
       雪板内刃:滑雪基本姿态势中,左、右两只滑雪板内侧的板刃。因为有两只滑雪板,所以有两条内刃。
       雪板外刃:滑雪基本姿势中,左、右两只滑雪板各外侧的板刃。外刃也有两条。
       立刃:指滑行中滑雪板底面与雪面形成一定角度。立刃主要体现在主动板内刃。
       变刃:指滑降或转弯过程式中,一只雪板或两只雪板内刃与外刃间的变换。多指在转弯中两雪板两条内刃间的承重转换。
       切入雪面:多指雪板刃实实地进入雪面中滑行。主要体现在主动板内刃上。
       刻住雪面:一般指静止时雪板刃平稳地立在雪面中。
       立刃角(蹬雪角):立刃时雪板与雪面所形成的角度。
       雪板迎角:转弯时滑雪板与原滑行方向所形成的角度。迎角与阻力成正比。
       脱滑(侧脱):指高山滑雪转弯过程中,山下侧雪板立刃承重时向外后侧“滑坡”的现象。
       雪面:专指能滑雪的雪层表面。
       雪的阻力(雪阻):指滑雪中雪对雪板滑行所形成的阻止力。
       倾过:在转弯滑行中,由于离心力的作用,身体向转弯内侧的倾斜越过两只滑雪板,借以维持平衡。这种状态称为倾过。
       引伸:在相邻两个转弯的变换瞬间,双(单)脚踏蹬滑雪板,主要通过膝部的伸直,将身体重心向上、向前提升,使滑雪板瞬间“失重”,便于改变雪板方向和重心的交换。
       前倾:滑雪基本姿势中的“膝部前顶”“上体向前微倾”、双脚掌用力的动作称为前倾。前倾动作保证了重心不落后。
       后坐:指滑行时臀部下坐导致重心落后。“后坐”与前倾相悖,是错误的动作。
       雪板板型:指两只滑雪板间的型态关系,两只雪板互相平行称平行板型;两只雪板间前窄后宽称为犁式板型;两只滑雪板间前宽后窄称为剪刀式板型。

       【 春天滑雪不可冲】
       春天由于气候条件及雪质变化较大,易形成湿度大、变软、雪面不平坦。滑行起来增添了困难,有“不自如”的感觉;又有一部分人考虑到天气渐暖,滑雪的日子不长了,抓紧时间痛快过瘾,进入雪道,摆好个姿势就往下冲。岂不知这种行为带有很大的盲目性。越接近滑雪季节的末期,人们安全意识会减弱,更容易发生伤害事故。
       雪季末期应该沉下心来,边滑雪边体验,边滑雪边总结,为漫长的无雪期留下点滑雪的作业,为下个雪季积蓄点理论与功力。

       【 从一种姿势解放出来 】  
       目前滑雪者多数以大回转滑行技术为主。大转弯技术简单些,易于掌握,众多的初、中级滑雪者一天接着一天,一周接着一周的磨练大转弯的技术。由于滑雪客观条件变化多端,不能只以一种技术去应对,故滑雪者的滑行技术应是多样化的,如转弯与滑降,大、中、小弯变换着练习,不同转弯技术的交叉练习,会收到很佳的效果。不要忘记,滑雪的技术应是变化的,多样化的,个性化的,其乐趣是无穷的。

       【 滑雪技术的磨练与个性特点 】  
        滑雪各种技术有普遍的原理,一种转弯技术的方式也不仅是单一的,滑雪理论深层次的要素也很复杂,量化的手段极其有限,故不但深透地掌握滑雪技术的理论比较困难,而且由于滑雪者个体条件差别很大,(正象平时走路的姿势不尽相同一样),所以没有原则性错误,基本规范的技术形成后,主要靠实践中的滑行磨练,动作越熟练、越自如越好。使自己个性化的特点得以融贯,即便有些小毛病也无妨,会在越滑越好中逐步得以消除。

       【 滑雪转弯中的普遍原则 】  
       在高山滑雪的十余种转弯技术中,我们时刻不要忘记抓住高山滑雪转弯技术的五项基本原则  
       (一)“重心不落后”的原则。重心前后的位置,一般“应稳定”在脚掌处或脚弓处,重心要跟住速度,不能落后。  
       (二)“上体面向滚落线” 的原则。在滑行中,上体尽量面向滚落线,“迎风而进”,这既是技术的需要,也是为提高转弯频率及流畅性创造条件。     
        (三)“‘纯’下肢用力”的原则。此原则的含义是脚下要有“根”,要踏实、不发虚。转弯主要是发挥下肢的主动性,多数情况下,反弓型应在膝跨部形成。上体尽量少用力或不用力。  
       (四)“山下板为主承担体重”的原则。各种转弯技术中,初学者乃至中、高级滑雪者把山下侧的雪板(一般为外侧板)始终作为主动板,主要承担体重,并在转弯中起主导作用。  
       (五)“各环节的重心要集中,服从总重心前进方向”的原则。在滑雪的各种转弯中,要把自己的整个身体想象成一个球体或者一个“质点”,干净利落地对着转弯方向左、右滑动;而不能像一只蜘蛛,身体各环节的重心各为一方,以“散架的姿势”向下滑,这样会使转弯方向不精确,平衡性不稳定,外形不美观,而且有危险。转弯中甚至连目光也要盯住前进的方向,不可走神。

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